Как подсушиться к лету: 5 советов от профессионального тренера

Именно работа в тренажёрном зале и функциональный тренинг являются основой создания красивого и рельефного тела. Во-первых, занятия в тренажёрном зале позволяют «слепить» фигуру, увеличить неразвитые группы мышц, избавиться от недостатков фигуры и подчеркнуть плюсы. Бодибилдинг так и переводится — ‘строительство тела’. Во-вторых, только бодибилдинг и функциональный тренинг по-настоящему глобально влияют на гормональный фон и обмен веществ. Занимаясь в тренажёрном зале 3-4 раза в неделю, вы разгоняете обмен веществ, который не замедляется даже после окончания тренировки. В то время как кардионагрузка влияет на организм только во время самой тренировки и перестаёт воздействовать после её завершения.

Хотя кардиотренировки и не являются приоритетными на пути к идеальной фигуре, не нужно от них отказываться. Кардио позволяет сжигать дополнительное количество калорий. Но нужно учитывать следующее: организм быстро адаптируется к регулярным кардиотренировкам и уже не испытывает стресс. Поэтому процесс сушки может замедлиться даже при постоянных кардионагрузках. Тогда здесь один выход — разнообразить занятия. Попробуйте бег, плавание, катание на велосипеде и разные виды игрового спорта.

Прежде чем садиться на диету и покупать абонемент в тренажёрный зал, я рекомендую записаться на биоимпедансный анализ. Только он сможет реально показать, из чего вы состоите — вы узнаете, сколько жира, мышц, воды в вашем теле и другие показатели.

Спортивное питание используют в Европе и Америке, в России, как ни странно, это только начинает набирать популярность. Мифы о том, что протеин влияет на печень и потенцию, остались в прошлом. Покупайте качественную продукцию — и тогда никаких проблем не возникнет. Важно: используйте спортивное питание под наблюдением компетентного человека. А также всегда читайте инструкцию по применению от производителя.